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晚上失眠怎么办(晚上失眠怎么办,这个方法让你一觉睡到大天亮)

晚上失眠怎么办

名句:卧,则血归于肝。出自《黄帝内经》。
释义:人在睡眠的时候,对血液的需求量减少,部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。所以如果睡眠好,就能使肝脏得到充分休息,这是养肝血最重要的一点。感悟:从这句话我们可以知道,睡眠好可以养肝血。肝为将军之官,肝藏血,肝体阴而用阳,而人卧则血归于肝,当人睡着以后,多余的血液会被肝脏储藏起来。如果睡眠不好,则血不归于肝,而肝木就会失去血液的濡养,就会容易导致肝木疏泄失常,而出现烦躁、易怒,头痛、睡眠不实,多梦、失眠等症状。

清代养生家李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠为先。”睡能养血,睡能益气,睡能健脾强胃,睡能强筋壮骨。由此可见,睡眠的重要性。

长期睡眠不足的五大危害众所周知,睡眠占到人生的三分之一时间,在睡眠过程中机体各器官得到休息、体能得到恢复。如果长期睡眠不足将严重影响人体健康,可能引起的疾病有以下五个方面:1、精神障碍:充裕的睡眠时间可以使人的体力和脑力完全恢复,保持大脑清晰,如果长期睡眠不足,会使得大脑得不到正常休息,将导致脑细胞缺血缺氧,出现反应迟钝、记忆力下降等表现,严重者会发生抑郁、焦虑及植物神经功能紊乱,甚至导致精神失常。2、内分泌失调:睡眠状态对内分泌的影响尤为明显,良好的睡眠与人体正常节律密切相关,长期睡眠不足将会扰乱人体生物钟,造成激素分泌紊乱,诱发内分泌失调。3、加重原有疾病:正常睡眠可维持人体细胞的正常免疫功能,若长期睡眠不足,将会使免疫力下降,从而加重原有疾病,尤其是常见的高血压病、糖尿病、心脑血管病,睡眠不足与原有疾病相互影响,形成恶性循环。4、对特殊人群影响:失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。长期睡眠不足令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多,还将加速女性衰老过程,导致更年期的提前;会导致老年人寿命缩短、老年痴呆、神经衰弱等;还会严重影响青少年生长发育,影响大脑功能致学习效率下降。5、失眠会影响情绪:导致心情烦躁,易怒、增加焦虑抑郁的风险。长期睡眠不足不仅严重影响人类正常生活和工作,对人体健康也有很大的危害,需要引起重视并及时调理。常按这个穴位,分分钟秒杀失眠神门穴是入睡之穴。神门穴归属手少阴心经,有帮助入眠,调节自律神经,补益心气,舒缓神经,安定心神等作用。神门穴的位置在手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。睡前用热水泡脚后,采用哈慈伍行针按摩神门穴,每天五分钟,以有轻微酸胀感为宜,对于缓解失眠、多梦、神经衰弱等均有益处。哈慈伍行针操作简单,容易掌握,不用电、不用找穴位,看图就会,是一种几分钟就可以学会的针灸术。哈慈伍行针,利用负压原理非常方便地固定在人体经穴上,对穴位有极好的刺激作用,既可以针灸按摩,舒缓神经,安定心神,还可以疏通经络、扶正祛邪,提升人体免疫力,是不可多得的养生保健的好工具。伍福梦小编温馨提示:如果你有失眠、多梦、神经衰弱等症状,你可以为自己购买一套哈慈伍行针,点击文章左下角“阅读原文”即可购买。

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