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晚上睡眠不好怎么办(晚上睡觉做梦睡眠不好怎么办)

晚上睡眠不好怎么办

有些人虽然一沾枕头就能进入睡眠状态,但整个晚上反复做梦。即使睡眠时间充足,但因为睡眠质量差,第二天睡醒后依然会感觉浑身疲惫不堪。此时可以采取一些措施进行调理,那么晚上睡觉做梦睡眠不好怎么办呢?

1、放松心情
  如果睡前胡思乱想,或者白天精神高度紧张,往往导致睡觉时不停地做梦。所以想要减少做梦的情况,要注意放松心情,尤其是晚上最好能放空大脑,这样能减少做梦的几率。
  2、睡前适量运动
  在睡前进行散步、慢跑等适当的运动,放松身心,促进血液循环,可以尽快进入睡眠状态,还能减少做梦。  3、睡前喝温牛奶

  晚上睡觉频繁做梦时,不妨在睡前喝一杯温牛奶,可以让人尽快进入香甜的睡梦中,提高睡眠质量。因为牛奶中含有色氨酸,具有助眠的作用。
  4、睡前洗热水澡
  身心过于疲劳时,也会在睡觉的时候不停的做梦。如果感觉身心疲劳,不妨在睡前洗一个热水澡缓解疲劳,放松身心,也能提高睡眠质量。

咨询电话:18310370572(微信同号)

地址:北京市昌平区回龙观龙禧二街同世堂中医

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